東京近郊の３大お手軽森林浴スポット＆森林浴の2大効果

新緑の季節には、緑いっぱいの森や渓谷で森林浴が気持ちよさそう。

私も春になったら、お弁当を持って家族で行きたいな～、と思っています。

東京暮らしではなかなか縁遠い気のする森林浴スポットですが、意外に近くで楽しむこともできるようです。

実はこの森林浴、「気持ちいい」以外にも健康効果があるんですよ。

画像参照元：http://www.photo-ac.com/

○森林浴にはどんな効果があるの？

森林浴って気持ちいいけど、具体的にはどんな風に気持ちよくてどんな効果があるんでしょう？

ストレス軽減＆リラックス効果

緑に囲まれていると、それだけで心地よく、緊張がほぐれていきますよね。

森林の独特な香りを嗅ぐと、その香りに含まれる成分には、体のストレスホルモンを減少させる働きがあることが科学的にもわかっています。

また、言わずと知れたマイナスイオンもリラックス効果があるので、木々に囲まれた川や滝の近くに行くと、よりリラックスできそうですね。

・免疫UP＆がん予防効果も！

森林浴をすると、免疫細胞のひとつNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化するというデータがあります。

NK細胞は、がんや感染症を予防する役割を持っています。森林浴で活性化させると、病気になりにくい体になる、ということなんですね。

ただし、無理なウォーキングをするなど、ストレスになることをするとかえって逆効果なので程々に・・・。

 

○東京２３区内で森林浴できるスポットがあった！

東京から森林浴スポットへ、というとかなり郊外まで行かいと・・と思っていたら、実は東京２３区でも、緑いっぱいの森林浴スポットがありました！

・等々力渓谷

都内の有名住宅街、等々力にも森林浴に最適な渓谷があるんです。

画像参照元：http://www.photo-ac.com/

東京とは思えない、素敵な景色ですね。

１キロほど続く遊歩道は、ところどころ歩きにくい場所があったりして、自然のままの姿を残しているのがわかります。

犬を連れてのお散歩コースにしたり、ウォーキング後に近くのカフェでお茶することもできて、なんだかオシャレな森林浴が楽しめそうですね。

○東京近郊　電車で行ける森林浴スポット

せっかくのお休み、せっかくなら観光も兼ねてちょっと遠出もいいですね。

渋滞知らずの電車で行ける場所をご紹介します。

鎌倉ハイキングコース

鎌倉は海、寺院、神社・・のイメージですが、ハイキングコースがいくつかあるんですよ。

オススメは、JR横須賀線の北鎌倉駅から源氏山公園を通って銭洗弁財天に参拝するというコース。

大人なら約2時間のハイキングコースの出口から10分ほど歩けば鎌倉の大仏もあって、森林浴と観光どちらも楽しみたい欲張りな方にオススメ。



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立川　昭和記念公園

JR青梅線の西立川駅すぐの昭和記念公園。

画像参照元：http://1000enpark.com/park/tokyo/tatikawa/shouwa.html

入園料が必要ですが（大人４１０円　小中学生８０円）広大な敷地には森だけでなくＢＢＱやスポーツ施設もあります。

遊具も充実していて、ファミリーでの森林浴には最適ですね。

 

森林浴の健康効果は1ヶ月ほど持続するという説もあります。

１～２ヶ月に一度、森の中でのんびり過ごす日を作ってみてはいかがですか？