顔ヨガの効果とやり方｜整形級の小顔美人に変身（笑）。？

巷で話題の顔ヨガ。ご存知の方も多いのではないでしょうか。

顔ヨガは、特別な器具や化粧品が不要で、アレルギーの心配もない、ぜひ試したいアンチエイジング方法なんです。

顔ヨガをたったの3分毎日継続した結果がこれ！



画像引用元：http://w-tango.com/?page_id=33

写真は今回ご紹介する「顔ヨガ」の講師（小顔・若返りのスペシャリスト）間々田佳子先生。

Afterの方が太っていて年齢も年を取ったのに・・・こんなに顔ヨガに小顔効果があるなんて驚きですね！

気になるほうれい線も目立たなくなりますよ！

顔ヨガを始める前に「脱力フェイスチェック！」

顔ヨガを始める前に「脱力フェイス＝普段の自分」をあらためて観察し、シワやたるみをチェックして顔ヨガをするモチベーションを上げましょう！

脱力フェイスチェックとは？

手鏡で下を向いた顔を見てください。。。そこには５年後のあなたの顔が・・・！

二重あごや下がった口角。ほうれい線が気になってただけなのに・・・

５年後こうなる前に今すぐやってみましょう！

なぜ顔ヨガが良いのか？

日本語は外国語に比べ、発音がラクなので日本人は顔の筋肉を20%ほどしか使っていないといわれています。

外国人は発音が難しい上に表情も豊ですので日本人の３倍・４倍（60～80%ぐらい）もの表情筋を使っているといわれています。

顔の筋肉を２割しか使っていない日本人には顔の筋肉を鍛える必要があるのです。

この後は、気になるほうれい線に効果のある、顔ヨガをご紹介しますね。

顔ヨガのやり方1　「くちゃくちゃぱっ」

顔の筋肉をほぐして血流をアップさせる運動です。
1、息を吐きながらギュッと力を入れて、全てのパーツを真ん中に寄せます。

画像引用元：http://allabout.co.jp/gm/gc/439294/photo/1226030/

2.口と目を開き「ぱぁっ」と吐ききって、縮めた筋肉を一気に緩めます。

画像引用元：http://allabout.co.jp/gm/gc/439294/photo/1226030/

とっても簡単ですね！顔ヨガのストレッチとして行うと良いですね。

顔ヨガのやり方2　「こめかみリフト」

ほうれい線が気になる人はこのポーズが効果的！

顔の両サイドの筋肉にリフトアップした状態を記憶させ舌の動きもプラスして内側からも強化します。

1. こめかみを軽く指で引き上げ、手の力で頭を横に倒します。この時ほうれい線が消える位置を探してくださいね！
2.  顔を倒している方向に舌も付け根から思い切り伸ばし、口から息を吐きます。
3. これを左右10秒ずつ行います。

画像引用元：http://ure.pia.co.jp/articles/-/12247?page=3

顔ヨガのやり方3　「びっくりスマイル」→「おだんごロック」

一瞬で効果が出る「びっくりスマイル」の後に「おだんごロック」を続けます。

口角を上げ続け、ほおの筋肉を意識しながら行うことでほうれい線だけでなく、二重あごも解消され、フェイスラインがスッキリしますよ。

＜びっくりスマイル＞

1. 顔を正面に向け、上の歯だけが見えるように口角を上げて笑います。
2. 上げにくい、ひきつるなどの違和感を感じるほうは口角を押し上げるように、
   指先で２～３回プッシュしてほぐすと良いです。
3. 口角を上げたまま、下あごを突き出します。
4. 口角を上げたまま、下唇を口の内側に巻き込みます。そのまま１０秒キープします。

画像引用元：http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20140825/188843/

＜おだんごロック＞

1. ＜びっくりスマイル＞の4のポーズのまま、親指と人さし指で輪を作り、その輪の中にほおの肉を収めるようにします。下がったほおを元に戻すイメージで両ほおをグッと持ち上げ、１０秒間キープします。

画像引用元：http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20140825/188843/

少し難しいので動画で詳しく見てみましょう！
http://allabout.co.jp/gm/gc/411608/

顔ヨガのやり方4　おいしい顔

口角を上げる笑顔を作るためのポーズです。

1. 口角をあげ前歯を見せてしっかり笑います。
2. 舌を出して舌先を上に尖らせ左右に動かします。

画像引用元：https://club.cocokarafine.co.jp/pages/beauty06

 

他の顔ヨガも動画でチェックしてみましょう。
いかがでしたか？

顔ヨガは朝起きて顔の筋肉を温めておけば、一日中小顔効果が持続します。血行が良くなるので化粧ノリも断然違うので毎朝化粧ノリの悪い方にオススメです。

また、血行の良くなっているお風呂上りには心身共にリラックスした状態で行えるのでこちらも効果的です。心地よい眠りに就き、朝にはスッキリした顔をしている事でしょう。

とても人には見せられない顔ヨガですが、効果はとても大きく、道具も使わずに手軽にできる顔ヨガは是非取り入れたいですね。