ココアダイエットの効果が想像以上に凄い件について

暖かくなると気になってくるのが・・肌の露出ですよね。

今年こそ痩せたい!楽して痩せたい・・でもそんなダイエットないよね?と思っていませんか?

実は、最近ちょっと話題のココアダイエットは、体重減少だけでなく、体を温めたりストレス軽減などのうれしい効果がたくさん!

甘いモノが好きなあなたでも、これなら続くかもしれませんよ。

ココアダイエット 効果

画像参照元:http://livedoor.blogimg.jp/choco_2628/imgs/6/0/60ab98bc.JPG

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ココアダイエットの方法!~ただ飲むだけ~

ココアダイエットは、朝食と夕食にホットココアをプラスして飲むというダイエット。

ホットココアのレシピは

<材料>

ピュアココア 小さじ山盛り2

はちみつ、オリゴ糖、砂糖など甘味料 小さじ2

熱湯 小さじ2

牛乳 150cc

<作り方>

ココア、甘味料、熱湯をカップに入れて、よく混ぜます。

牛乳を加えて混ぜ、レンジでお好みの温かさにすれば完成です。

 

作り方も本当に簡単。糖分も入っているのに、なぜ痩せることができるのでしょうか?

ココアダイエットの効果はこんなにたくさん!

ココアにはタンパク質、食物繊維、ポリフェノールなどの体にいいと言われる栄養素がたっぷり詰まっていて、それに関する効果もたくさんあります。

食物繊維効果で便秘解消&腸内環境改善!

ココアの1/4は食物繊維とも言われるほどの含有量で、手軽に食物繊維をたくさん摂ることができます。

腸内環境が改善され、ダイエットの大敵、便秘が解消されます。

苦味成分の効果でポカポカ&ストレス解消!

ココアパウダーって、甘味料なしだとすご~く苦いのをご存知ですか?

この苦味成分にはココアポリフェノールも含まれていて、体を温めたりストレスを和らげる効果があり、痩せやすい体質に改善してくれます。

満腹感で甘いものを食べなくてOK

チョコレート味のココアは、チョコレートを食べるよりもカロリーはかなり控えめ

成功者の体験談には「ココアを飲むようになって、甘いモノを食べなくなった」というものも多く、摂取カロリーを抑制する効果もあるようです。

ココアダイエット 効果もあればデメリットも・・

いいことばかり書いてきましたが、ココアダイエットにもデメリットがあります。

それはズバリ「ココアダイエットだけでは、効果が出るまで少し時間がかかる」ということ。

体質を改善して、痩せやすい体にすることがポイントなので、即効性はあまりないのですが、運動や他のダイエット方法と組み合わせると、効果が大きくなるようですよ。

ココアダイエットのバリエーション

毎日同じホットココアだけでは飽きてしまいますよね。

同じココアでも、たまには違う飲み方(食べ方?)にして長く続ける工夫をしてみましょう。

生姜&シナモンココア

ホットココアに、すりおろし生姜(チューブでも可)とシナモンを入れると、体を温める効果もUPします。

風味も変わるので、飽きることなく飲めそうです。

ココア&寒天ゼリー

ココアダイエット 効果

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少量の水と粉寒天を鍋に入れて温めます。

粉寒天が溶けたら、ホットココアを混ぜて、型にいれて冷やします。

食感が変わることと、寒天に含まれる食物繊維でさらに腸内環境UPです。

 ココアムース

ココアダイエット 効果

画像参照元:http://okanews.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_4cf/okanews/IMG_8477.jpg

牛乳の代わりに、泡立てた卵白1個分をココアに混ぜます。

2~3時間冷やせばおいしいココアムースができますよ。

フワフワな食感でやみつきになりそうですね。

 

ココアには、体にいい成分がたっぷり入っていて、とても健康的な食材なんですね。

あなたも夏に向けて、ココアダイエット始めてみませんか?

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